Дни рождения Непознаное Уход за ногтями Фитнес Интернет Мода Красота и Здоровье
Лучшие статьи
Загрузка...
Загрузка...
загрузка...
05.04.16

Как восстановить силы за 5 минут?

.

Недостаточно регулярно ездить в отпуск и переключаться между разными видами деятельности. Для эффективной работы ее нужно чередовать с отдыхом в пропорции 6:1, то есть на каждые 30 минут работы должны приходится 5 минут отдыха. Как правильно восстанавливать силы в течение этих 5 минут?IMG 3745

Решение есть. Более того, в основе ответов на вопросы «как зарядиться энергией» и «как восстановить силы» лежат одни и те же простые, понятные и уже набившие оскомину принципы:

  1. Оптимизация жизненных ритмов;
  2. Правильное питание;
  3. Правильные физические нагрузки.

В общем-то, здесь все понятно: нужно соблюдать оптимальный распорядок дня, нужно питаться правильно, нужно заниматься спортом… Это прописные истины, которые известны всем, и останавливаться на них подробно нет никакого смысла. Но пока эти принципы не выполняются, можно и не мечтать о том, чтобы быстро восстанавливать силы и эффективно заряжаться энергией.

Впрочем, про физнагрузки сказать все-таки стоит. Многие занимаются каким-то одним видом спорта, и считают вопрос гармоничного физического развития полностью решенным. К сожалению, это не всегда так. Нашему телу требуются разные типы нагрузок, поскольку каждый тип нагрузок ориентирован на решение разных задач.

Другой канал утечки сил и энергии – это сомнения. Сомнения в правильности - неправильности, нужности - ненужности, своевременности - несвоевременности принимаемого решения. В таких случаях важно довериться своей интуиции, прошлому опыту или взять лист бумаги и записать в две колонки все “за” и “против”.  И помнить, что размышления хороши в меру – в противном случае они отнимают много сил и энергии. А любое принятое решение принесет облегчение и покой. Основным критерием правильности принятого решения является свобода выражения чувств и эмоций. Не проявленные чувства сохраняют заряд эмоций еще долгое время,  и он тяжелым грузом ложится на плечи их носителя.  Выражайте свои чувства своевременно, не кладите их “в банк под проценты”, чтобы потом не пришлось снимать внушительный капитал обид, разочарований, усталости.

. Подробно чем опасно чувство вины уже говорилось ранее. Заметим здесь, что умеренное чувство вины знакомо многим, особенно часто оно появляется на переломных жизненных этапах – потери близких, развод, увольнение и т.д. Умеренное и преходящее чувство вины в таких случаях нормально и естественное. Главное чтобы оно не выходило из-под контроля, не захватывало все мысли  и не “диктовало свои условия” на каждом шагу.  Чтобы избавиться от чувства вины достаточно уметь принимать себя таким, какой ты есть, заботиться о себе и по-дружески к себе относиться.чувство виныЕще один канал утечки энергии и сил – это

. О них также говорилось ранее. Здесь важно помнить, что каждый день нужно начинать с чистого листа. А для этого нужно своевременно выпускать и нейтрализовать весь негатив.  А для этого нужно разрешить себе злиться и не считать это чем-то непозволительным, дурным, запретным. Причем разрешив себе злиться, вы заметите в своей жизни одно удивительное изменение – вам захочется меньше злиться. Или злость не будет достигать каких-то катастрофических размеров.мысли вирусыИ последний существенный канал потери сил и энергии – это запреты или

Небольшие перерывы на 15 минут позволят вам сделать очень много полезных и нужных дел. А если вы для восстановления своего баланса энергии выделите из них всего лишь 5 минут, то все равно у вас еще остается масса времени, чтобы что-то сделать по дому. Вы можете мне возразить, утверждая, что это не реально и т.п. Но не лучше ли простопопрактиковать две недели и посмотреть, что и как измениться в вашей жизни.

5 минут для
восстановления энергетики

1) Самообладание.

.как для себя, так и для других. Иначе будет постоянное ощущение разочарования от несоответствия этим требованиям, что лишает силы норме завышенныВ этом случае нельзя ставить черезчурнеудач. промахов и из-за собственных ание и переживания возникают разочаровТакже другие не подчиняются. если и раздражать, ли только по вашему, то естественно будет расстраивать что-то делаи требовать, чтобы другие на своем ь настаиватесли иметь привычку Например, Чем больше факторов раздражает, тем сильнее чувство безнадежности. Ведь на самом деле, многие из на могут нервничать и терять силы из-за пустяков.ение. раздражизбегать того, что вызываетМожно постараться

9.

Это «тяжелая артиллерия» в деле быстрого восстановления сил. Их можно использовать, когда хочешь успокоиться, но не можешь, хочешь вздремнуть, но адреналин мешает. Релаксации бывают разные. Я использую релаксации из своего

  • Между указательным и большим пальцами найдите точку. В этой точке нужно сделать восемь – десять круговых движений указательным пальцем другой руки по часовой стрелке и столько против часовой стрелки.
  • Положив руку на колено, найдите ямку под мизинцем, здесь находится еще одна точка. Надавливайте и разминайте эту точку в течение трёх – пяти минут одновременно на обеих ногах.
  • С помощью щетки для волос массируйте кожу на шее в течение двух минут снизу вверх.
  • Растопырив пальцы, положите их на волосистую часть головы, массируйте ее «ввинчивающими» движениями.
  • Сделайте растяжку мышц шеи. Для этого нужно сесть прямо. В течение трёх секунд правое ухо наклоните к правому плечу, глядите прямо перед собой, плечи не поднимайте. Побудьте в таком положении около пяти секунд, после чего вернитесь в исходное положение. Такое же упражнение сделайте для левой стороны. Потом в течение трёх секунд находитесь в исходном положении, затем на пять секунд, откиньте голову назад.
  • Для укрепления мышц шеи, сложите платок в полоску и закиньте его за голову, за его концы держитесь обеими руками, натяните платок в месте, где начинается рост волос. Наклоните голову вперед, затем с силой откиньте назад, чтобы ощутить сопротивление платка. Упражнение повторить три – пять раз.

Смотрим видео комплекса упражнений для тонуса мышц:

Можно использовать средства народной медицины, фитотерапию. Но важно грамотно подходить к этому вопросу, а не просто пойти в поле и накосить травы где-нибудь рядом с шоссе.

– У закаливания есть противопоказания?

5

Не изнуряйте себя физическими нагрузками. На восстановление сил организму нужно не меньше недели. Поэтому с занятиями спортом лучше повременить.

Некоторые люди под словом отдых понимают поход в горы, спуск на байдарках, скалолазание. Если для вас такой вид отдыха чересчур активен, то ограничьтесь походом на каток, встаньте на лыжи или отправляйтесь на велосипедную прогулку. А можно в зависимости от времени года пойти в бассейн или открытый водоем и поплавать. Плавание прекрасно расслабляет мышцы и помогает снять эмоциональное напряжение.

Иногда беседа с хорошим другом помогаете почувствовать себя лучше. Эмоциональная поддержка близкого человека способна окрылять. Вот у вас только что не было сил, а теперь вы горы готовы свернуть! Мы созданы с потребностью в общении, и как было замечено еще издавна – доброе слово лечит, в том числе и от усталости.

(голосов:0)
Похожие статьи:

Как улучшить зрение за 7 дней (9 упражнений)

Простые движения глазами, такие как моргание и раскачивание из стороны в сторону, принесли сногсшибательный результат. Я понял, что сделал это! Без помощи врачей, старших наставников, технических средств и магических заклинаний. Я сделал это! Я сам нащупал путь к собственному прозрению, прошел его и насладился результатом. Было ли это легко? Наверное сейчас уже могу сказать, что да. Это было легко. Поморгать и "пострелять" глазами в течение недели сможет, пожалуй, что каждый. Было ли это трудно? Тоже да. Пересилить себя самого, побороть "знание" того, что это "невозможно", пробиться сквозь стену собственных сомнений. Да, это было трудно. Пожалуй, что так.


Сейчас, когда старый добрый обруч назвали хула-хупом, снабдили массажными элементами или утяжелением, вновь стал актуальным вопрос о том, как можно похудеть с помощью обруча. Традиционно его используют с целью скорректировать талию, убрать бока и живот, однако можно ли изменить с его помощью фигуру более существенно?


Лучший ответ

Больше живот – слабее поясница!

Ответ на такой вопрос не менее закономерен и состоит из нескольких пунктов:

Правильное питание для похудения

Итак, первое дело в избавлении от живота с жиром – начать правильно питаться.

правильное питание для похудения

Убираем быстрые углеводы, оставляем медленные – прочь чипсы, геркулесы, кашки быстрого приготовления, картошка, белый рис, соки и булки! Привет - цельно зерновые каши, отрубной хлеб, свежие цельные фрукты и овощи. Это будет источник энергии - то, что нам нужно.


Комментарии к статье Как быстро восстанавливать силы:
Загрузка...
loading...


2015