Дни рождения Непознаное Уход за ногтями Фитнес Интернет Мода Красота и Здоровье
Лучшие статьи
Загрузка...
Загрузка...
загрузка...
05.04.16

Диета «10×10» - похудеть за 10 дней на 10 кг :: Диеты :: JV.RU

© Picvario/Russianlook

Как быстро похудеть на 10 кг?

Кто придумал диету «10×10»? Неизвестно. Сначала диета появилась на русскоязычном израильском форуме в 2004 году как система питания некоего «диетолога из Южной Африки».

В чем суть диеты

Основой рациона становятся определенные белковые продукты. Углеводистая пища (ее излишки в организме быстрее всего преобразуются в жир) ограничивается 20 г в день. Питание частое, дробное. Количество еды не ограничивается.

Как работает диета «10×10»?

Как и все белковые диеты - в отсутствие углеводного «топлива» обмен веществ переключается на сжигание лишней жировой ткани, чтобы обеспечить необходимое количество энергии. Стабилизируется уровень глюкозы в крови, повышается чувствительность к инсулину, улучшается самочувствие, проходят постоянное чувство голода и сонливость.

Одной из самых популярных в последнее время является восточная диета. При правильном применении восточная диета поможет  избавиться от 7 килограммов за 10 дней. Меню этой диеты не очень жесткое, в нем есть необходимые витамины и минералы для организма. Питание дробное — 5 раз в день. Необходимо строго придерживаться приема пищи по времени, которое распределяется равномерно в течение дня. Только при выполнении этого условия будет положительный результат.

Основными продуктами в восточной диете являются: мясо и яйца (белки), кисломолочные продукты и сыры (кальций), фрукты, овощи, сухофрукты (витамины, фруктоза и клетчатка).  Пить можно минеральную негазированную воду до 2 литров в день или обычную фильтрованную, травяные чаи, отвар шиповника. Последний прием пищи в 20 часов (примерно за 3-4 часа до сна). Если чувство голода сильное, то в 22 часа (за 1-2 часа до сна) можно выпить стакан кефира с 1% жирности или обезжиренный.

Японская недельная диета - «усеченная» разновидность одной из самых популярных диет для быстрого похудения, знаменитой «японки». Худеют в среднем на 4 кг за 7 дней. Это безуглеводная диета, каждый из приемов пищи на которой расписан по граммам и часам.

Гречневая диета обещает рекордный «отвес» - около 1 кг в день. Любимую россиянами крупу для этого плана питания следует не привычно отваривать, а особым образом запаривать — возможно, этот ритуал отвлекает от предательских мыслей о полноценном приеме пищи?

Джусинг, или соковая монодиета — средство экстренной помощи, любимое фотомоделями за свою безотказность и чудовищно вредное для здоровья. Диета на соках на неделю — экстремальный по продолжительности вариант, обращаться к которому следует в крайнем случае, будучи готовой прервать питьевой похудательный марафон, едва заметив признаки недовольства организма. (Любите фрукты? Попробуйте более сбалансированную грейпфрутовую диету).

Разгрузочная диета Королевой  — пользующееся спросом изобретение известного российского диетолога Маргариты Королевой. Применяя этот план питания, позволяющий в день выпить 1 л обезжиренного кефира и 2,5 литра простой воды, съесть одну картофелину, 100 гр творога, 2 огурца и ¼ цыпленка через равные промежутки времени, можно похудеть на 2-3 кг.

Быстрая эстонская диета 

Похудеть на 5 кг за неделю позволит диета, известная в качестве эстонской (выяснить корни названия не представляется возможным). Это довольно затейливый план питания, представляющий собой череду монодиет. В течение всего срока этой недельной диеты под запретом соусы, приправы, сахар, соль. От чая и кофе также рекомендуется воздержаться, а вот простой негазированной воды следует ежедневно выпивать не менее 1,5 литра.

Состав меню для каждого из дней (разрешенное количество пищи следует распределить с утра до вечера):

День первый: яйца отварные 6 шт

Рекомендации худеющим

Этот вариант программы ускоренного расставания с нежелательными килограммчиками гораздо «мягче» предыдущего, но подойдет он тоже не всем. Тем, кто склонен к запорам, желательно предварительно очистить внутренности, приняв на ночь, перед «входом» в диетпроцесс, слабительное. Вымыть оставшиеся шлаки – это уже задача первого диетдня. Ну а фруктово-овощные дни позволят восполнить недостаток в витаминах и минералах да предотвратят отравление организма накопившимися в кишечнике токсинами.

Диета докторовПознакомившись с данным разгрузочным голоданием, которое было описано в журнале «Здоровье», вы узнаете как похудеть за неделю, в первый раз, на 10 кг. Повторно, до 3-4 кг.

Повторять Диету докторов не стоит чаще одного раза в месяц.

Преимущество диеты:

  • доступность и дешевизна,
  • практически, за неделю (но всякое бывает) — гарантия похудеть на 10 кг.

Недостаток:

  • нужна сила воли,
  • первые три дня может болеть голова.

Меню диеты медиков на неделю

День первый
— выпить одну бутылку минеральной воды за 6 раз в течение дня.

День второй
— выпить 0,8 литра обезжиренного молока в течение дня, а в девять вечера — съесть одно яблоко.

Все продукты, которые надо кушать на протяжении всей этой диеты, очень дешевые и полностью доступны для любого человека. В меню этой диеты не включено никаких необычных или экзотических фруктов. Сбросить 10 килограмм, с помощью этой диеты, смогут только те люди, которые обладают очень сильной силой воли, и имеют огромное желание приобрести красивую фигуру и обрести необычайную легкость.

Диету минус 10 кг рекомендуется начинать с начала месяца, но, если время не терпит, то можно и в понедельник. Так, именно вам будет гораздо легче, ждать дня окончания голодания, которого вы придерживается по собственному желанию. Но, полученный результата того будет, стоить поэтому можно и потерпеть. На протяжении семи дней ваши килограммы будут таить на глазах.

Есть, конечно, различные варианта похудения, рассчитанные на неделю, но только эта диета сможет дать вам ошеломляющий результат, — минус 10 килограмм. Поэтому даже не сомневайтесь и пользуйтесь этой диетой. Вы приведете в порядок свою фигуру и будете жит без забот!

нежирный сыр,

обезжиренный кефир.

Овощи, не содержащие на сто грамм более пяти - десяти грамм углеводов (огурец, томат (исключение: черри), цветная капуста, пекинская капуста, белокочанная капуста, кабачок, баклажан, редиска, салат, щавель, шпинат, спаржа, редька, сельдерей, зелёный лук.

Яйца (не больше 2 через каждые 2-3 дня либо 1 яичный белок в день),

грибы,

трава,

пророщенные семена,

оливковое масло,

чистая вода,

кофе,

чай.

пятиразовый - это способствует стимуляции обмена веществ.Режим питания:

10 дней максимум. Через месяц диету можно повторить.Продолжительность диеты 10 кг:

За десять дней можно похудеть на четыре - десять килограмм. Результат диеты 10 кг:

Первый вариант диеты 10 кг за 10 дней:

Первый день: яичный — можно скушать пять отварных куриных яиц за день (1 - 10.00, 2 - 12.00, 3 - 14.00, 4 - 16.00, 5 - 18.00).

Второй день: отварная несоленая рыба,

Третий день: отварная несоленая куриная грудка,

Четвертый день: Отварная картошка - пять штук за день (1 - 10.00, 2 - 12.00, 3 - 14.00, 4 - 16.00, 5 - 18.00),

Пятый день: Можно употребить за день полкило ветчины, либо курицы, либо говядины,

Шестой день: Едим любые фрукты (исключение - банан),

Седьмой день: Едим любые овощи,

Восьмой день: за день съедаем полкило творога,

Девятый день: кефирный день,

Десятый день: за день выпиваем большое количество отвара шиповника,

Делайте одинаковые промежутки между приемами пищи. Суточная норма продукта делится на пять - шесть приёмов.

В течение целого дня выпивайте 1 литр воды, и ничего больше

Посвятите весь день свежим овощам. Их должно быть в объеме не более одного литра. Через полчаса после того, как съедите салат из овощей, можно выпить воду. За весь день объем воды не должен превышать 500 г.

Разделите на порции 800 граммов молока и пейте в течение дня.

Завтрак - 1 яйцо, сваренное вкрутую, и 100 г воды или чая без сахара

Обед - Мясо отварное, сваренное на воде и без специй – не больше 100 граммов.

Ужин - 1 яблоко, но не позже, чем за час до сна и не позднее 21.00

Отзыв 1:Пару месяцев назад моя приятельница проходила данную диету во время отпуска. Она стала «пархать» и выпадать из прежних размеров в буквальном смысле этих слов. Я «кефирила» вместе с ней, но чисто для поддержания компании, балуя себя вкусностями из холодильника, пока она не видит. Она перестала быть той пышечкой, которой ее все помнили, а коллеги на работе ее даже «не узнали» после отпуска. Вот теперь и сама подумываю «сесть» на эту диету при первой же возможности.

Поделитесь с друзьями

(голосов:0)
Похожие статьи:

Японская диета сочетает в себе элементы двух диет – это низкоуглеводная и низкокалорийная диета одновременно. Такое сочетание позволяет сбросить 7-8 килограмм лишнего веса за две недели. Несмотря на то, что эта диета называется японской, разработана японскими специалистами, ничего общего с традиционной кухней Японии она не имеет. Японцы не употребляют много кофе, в основном питаются рисом и морепродуктами, чего в данном меню для похудания очень мало.


А я уже пятый день на диете

Лучший ответ

Остальные ответы

Эта «ступенчатая методика позволяет не только сбросить жировую прослойку, но и сохранить достигнутые результаты. А секрет такой быстродействующей диеты кроется в специально составленном меню.

Чудо диета «Лесенка» - это специально разработанная  пятидневная программа, которая разделена на 5 ступеней. 


полоса

© Picvario/Russianlook

Как быстро похудеть на 10 кг?

Кто придумал диету «10×10»? Неизвестно. Сначала диета появилась на русскоязычном израильском форуме в 2004 году как система питания некоего «диетолога из Южной Африки».

В чем суть диеты

Основой рациона становятся определенные белковые продукты. Углеводистая пища (ее излишки в организме быстрее всего преобразуются в жир) ограничивается 20 г в день. Питание частое, дробное. Количество еды не ограничивается.


Комментарии к статье За 10 дней 7 кг:
loading...
Загрузка...


2015