Дни рождения Непознаное Уход за ногтями Фитнес Интернет Мода Красота и Здоровье
Лучшие статьи
Загрузка...
Загрузка...
загрузка...
05.04.16

5 правил утоления жажды в жару :: Еда :: JV.RU

© Shutterstock.com

Ни для кого не секрет, что наше тело в основном состоит из воды. Легкие — на 83%, мозг и сердце — на 73% и даже кости — на 31%. Вода доставляет всем тканям нашего тела полезные вещества и отводит токсины, без нее невозможна терморегуляция. Даже небольшое обезвоживание лишает нас энергии и сил, а нехватка всего 5% воды в организме отключает работу мозга на 20%.

Минеральная вода

От присутствия воды в нашем списке мы отказались намеренно, потому что в жару вряд ли может быть что-то лучше, чем чистая вода без примесей и красителей. Однако как же быть с водой минеральной? Казалось бы, здесь все просто. Ан нет. Вода может быть природной и искусственно минерализованной. Природная делится на столовую, лечебно-столовую и лечебную (это зависит от концентрации в ней солей). И вот здесь специалисты предупреждают: с лечебной минеральной водой обращаться следует очень осторожно. Что касается искусственной минеральной воды, то пользы она, конечно, не принесет, но и вреда тоже — это обычная вода, только отфильтрованная.

Или просто жажду утоляет  Рамаз Чантурия директор Российской ассоциации производителей чая и кофе

·При работе в горячем цеху лучше всего пить газированную воду, компот из сухофруктов.

·Что пить летом? Летом, при жаркой погоде, организм быстрее теряет жидкость, и человек постоянно испытывает жажду. Поэтому важно соблюдать питьевой режим. Если температура воздуха выше 20 градусов, то здоровому человеку необходимо пить каждый час 100-200 мл жидкости, общее количество – 2,5л, при температуре 30 градусов и выше – 3,5л. Лучше пить негазированную воду, свежевыжатые соки без сахара, минеральную воду, травяные чаи – все жидкости комнатной температуры. При заболеваниях сердечно-сосудистой системы, почек, ожирении, пить много жидкости противопоказано. В жару противопоказан алкоголь, особенно, тяжелые алкогольные напитки.

·Что пить в бане? Во время банных процедур используются напитки, усиливающие потоотделение, выведение продуктов распада, оказывающие стимулирующее или расслабляющее действие. Традиционный освежающий напиток, утоляющий жажду и поддерживающий тонус – ароматный чай. Распространен потогонный чай,который можно приобрести в аптеке или приготовить самому из сухих плодов малины и её корней. Нужно использовать молодые корневища, собранные осенью и высушенные в тени. Готовят травяной чай и из различных смесей трав: череды, зверобоя, ромашки аптечной, душицы, и других. Вредно пить много воды после бани, особенно, на пустой желудок.

·Пить воду натощак. Гастроэнтерологи советуют пить горячую воду утром натощак. Можно с добавлением нескольких капель лимонного сока. Горячая вода запускает в работу желудочно-кишечный тракт и вымывает шлаки и токсины, которые за ночь скапливаются на стенках ЖКТ. После этой процедуры часто бывает слабительный эффект. Через несколько дней заметно очищается кожа, исчезают проблемы с пищеварением. Как пить? Каждый день за 30 минут до завтрака выпивать маленькими глотками 1 стакан горячей воды (30-40 градусов). Какая вода подходит? Пить лучше сырую горячую воду, но не кипяченую. Водопроводная вода для этого не подходит, нужно её пропускать через фильтр. Чай, кофе, соки и другие напитки для этой процедуры тоже не подходят.

·Питьевой режим пожилых людей. Пожилым людям не следует ждать появления жажды, а употреблять воду часто. Особенно внимательно нужно следить за питьевым режимом лежачих больных, которые не обслуживают себя самостоятельно.

Соблюдая питьевой режим, организм не будет перегружен жидкостью и не будет обезвожен, тогда можно надолго сохранить физическую и умственную работоспособность.

Вода в питании. КАКАЯ ВОДА ПОЛЕЗНА?

Талая вода.

Преимущества чая перед водой

1) Травяные и фруктовые чаи кофеина не содержат, и поэтому не оказывают отрицательного воздействия на организм. Питье травяного и фруктового чая принесет пользу – тот же объем воды, но с дополнительной  выгодой благодаря травам или фруктам.

По этой причине для восполнения жидкостного запаса необходимо постоянно потреблять определенное количество жидкости. Для взрослого человека суточная норма составляет 3 литра. Детям нужно пить меньше, но и организм у них не такой большой.

Как бы там ни было, однако далеко не каждый летний напиток является полезным. Сейчас мы поговорим о том, как утолить жажду в жару, а также выделим с вами те напитки, которые являются самыми эффективными.

  1. По словам медиком, лучшим средством для борьбы с жаждой является простая вода. Что касается фруктовых и газированных напитков, которые все время рекламируются, они в борьбе с жаждой бессильны. Плюс ко всему, они многократно ее усиливают.
  2. Более того, в состав таких калорийных напитков входят красители. Следовательно, людям, придерживающимся диеты, они не подходят. Что касается обычной воды, она позволяет еще и прилично экономить.
  3. Как показывает практика, бессильна против жары и минералка. Все потому, что в ее состав входят соли, а также различные микроэлементы, чрезмерное потребление которых часто становится причиной возникновения проблем со здоровьем.
  4. Замечательной альтернативой магазинным напиткам являются напитки, приготовленные в домашних условиях. Диетологи уверяют, что с жарой нужно бороться с помощью компотов, морсов, зеленого чая и лимонной воды.
  5. Лимонная вода производит замечательный освежающий эффект. В ней содержится лимонная кислота, которая способствует повышению слюноотделения. К тому же, в таком напитке есть витамин «С», который благотворно воздействует на иммунитет.
  6. Чтобы приготовить лимонную воду, в 2 литрах воды необходимо развести сок 4 лимонов вместе с двумя ложками меда. Усилить охлаждающий эффект помогут кубики льда и мятные листики. Такую воду нужно настаивать несколько часов и после можно употреблять.
  7. Иным средством борьбы с жаждой является зеленый чай. Этот напиток принято пить в жару в холодном и горячем виде. Он уменьшает температуру тела, стимулирует выделение пота, освежает, а также защищает от воздействия ультрафиолета.

На этом свой раздел статьи о том, как утолить жажду в жару, я хочу закончить. Если вас мучает жажда, срочно обзаведитесь одним из перечисленных напитков. Он позволит ее прогнать, а ваше самочувствие существенно улучшится.

Хороши летом морсы, для приготовления которых используются фруктовые или ягодные соки, сахар, мед и вода. В них обычно присутствует достаточное количество витаминов группы В, необходимых для роста волос, ногтей, нормального состояния кожи, витаминов С и А. Употребление клюквенного и брусничного морсов, кроме удовольствия, является профилактикой простудных заболеваний, ежевичный помогает нормальной работе желудка, смородиновый необходим для повышения иммунитета, а вишневый — для борьбы с кишечными инфекциями.

Пейте квас в жаркую погодуВсе мы любим традиционный настоящий русский квас, получаемый брожением с высоким содержанием витаминов группы В и молочно-кислых бактерий, а также малым содержанием сахара и углекислоты. Этот настоящий квас продается на разлив, срок его годности невелик.

Следующий вариант питьевого меню, особенно актуальный в летнее время -со­ки, морсы и компоты домашнего приго­товления. Справиться с жаждой, а заод­но и избавиться от отеков - неприятных спутников жары - особенно хорошо по­могают напитки из кислых ягод: красной и черной смородины, брусники, клюквы, костяники, вишни, черешни и шиповника. Все перечисленные ягоды улучшают филь­трационную функцию почек и способству­ют выведению лишней жидкости из орга­низма. Такими же полезными качествами обладают яблоки, сливы, груши, абрикосы и айва. Можно готовить вкусные и полез­ные напитки из плодов шелковицы (тутов­ника), ирги и черноплодной рябины; они то­же хорошо помогают утолить жажду. Гото­вить летние напитки нужно без добавления сахара - во всех ягодах и фруктах уже со­держится необходимое для организма ко­личество глюкозы; к тому же, сладкое пи­тье гораздо хуже утоляет жажду.

Летние рецепты

Готовить напитки совсем несложно, это не требует особых кулинарных талантов и не занимает много времени. Для приготовле­ния сока предварительно промытые ягоды нужно пропустить через соковыжималку; если этого полезного агрегата нет под ру­кой, можно завернуть ягоды в марлю, по­ложить на дуршлаг, поставленный на чи­стую эмалированную кастрюлю или миску, и надавить на ягоды прессом. Роль пресса с успехом исполнит любой тяжелый пред­мет из кухонной утвари, поставленный на крышку от кастрюли или чистую разделоч­ную доску. Вся операция по выжиманию со­ка вместе с предварительными приготов­лениями не займет более 5 мин! Для луч­шего усвоения и утоления жажды получен­ный сок рекомендуется разбавлять питье­вой водой в пропорции 2:1 или 1:1 (чистый свежевыжатый сок может спровоцировать обострение хронического гастроэнтери­та - воспаления желудка и кишечника).

  • натуральная замена есть: просто добавьте в ваш сок или смузи специальные суперфуды: спирулину, семена чиа, ягоды годжи. Подробнее о суперфудах можно прочитать здесь;
  • .кокосовая вода Вы удивитесь, но именно кокосовая вода является естественным изотоническим напитком и обладает теми же преимуществами, что спортивные и энергетические коктейли.

6. Алкогольные напитки и коктейли.

Будем благодарны, если вы поделитесь этой статьей со своими друзьями:

источник рецептов


(голосов:0)
Похожие статьи:
110 проектов деревянных бань

Главная > Лечение в бане

Что пить и есть перед баней, в бане и после бани

В зависимости от того, нормально ли функционирует пищеварительная система или имеются сбои в ее деятельности, заболевания, особенности ее работы, каждый сам решает, что и когда есть перед баней, что употреблять в бане и какого пищевого режима придерживаться сразу после бани. Однако имеется ряд общих рекомендаций по этому поводу.


Немецкие ученые выяснили, что людям, страдающим определенными недугами, в частности сердечной и почечной недостаточностью, нельзя потреблять много жидкости. Пожалуй ни один совет врача не нашел такой поддержку у молодежи как рекомендация "больше пить". Об этот свидетельствует огромное количество бутылок и банок, которые молодые носят с собой, где бы они ни находились: на улице, на спортплощадке, на вечеринке, сообщает немецкое агентство DPA.


Вода с лимоном для похудения- Теплая вода с лимоном помогает пищеварению, ее атомарный состава похож на слюну и соляную кислоту желудочного сока.

Лимон очень полезен для пищеварительной системы, так как содержит лимонную кислоту. Она взаимодействует с другими ферментами и кислотами, может легко стимулировать выделение желудочного сока и пищеварения.

- Печень вырабатывает больше ферментов из воды с лимоном / лаймом, чем из любой другой пищи


Комментарии к статье Или просто жажду утоляет:
loading...
Загрузка...


2015