Дни рождения Непознаное Уход за ногтями Фитнес Интернет Мода Красота и Здоровье
Лучшие статьи
Загрузка...
Загрузка...
загрузка...
07.04.16

Диета Монтиньяка - меню на неделю и отзывы

Одной из самых эффективных и полезных среди всех диет, разработанных человечеством, считается Диета Монтиньяка. Создал ее Мишель Монтиньяк. Он считал, что проблемы с лишним весом возникают на фоне плохо работающей поджелудочной железы. В диете предусмотрены разнообразные продукты, допускаются сладости. Она основывается на правильном подходе к питанию, соблюдать ее вовсе не сложно.

Правильное питание – основа диеты

В чем суть диеты Монтиньяка?

Основа данной диеты – расчет гликемических индексов продуктов. Суть похудения в том, чтобы употреблять продукты ответственно, делая акцент на «правильных» вариантах. На основе этой диеты позже были разработаны и другие. Монтиньяк создал 3 основных постулата своей диеты:

Белковая диета Дюкана настолько популярна, что ее предпочитают как простые домохозяйки, так и знаменитые актеры и звезды шоу-бизнеса. Диета Дюкана помогла более 15 миллионам человек по всему миру избавиться от лишнего веса.

О диете ДюканаО Диете Дюкана

Диета Дюкана на сегодняшний день является одной из самых популярных и востребованных диет. Эта диета основана на потреблении белковых продуктов. При достижении определенных результатов меню становится более разнообразным. Диета Дюкана рассчитана на несколько месяцев, но, несмотря на это многие похудевшие по ее методике продолжают придерживаться прежнего режима питания даже после достижения идеального веса.

Диета Дюкана включает четыре этапа, два из которых рассчитаны на снижение веса, тогда как другие два этапа - на стабилизацию нового веса.

Все этапы имеют свое название, в которых отражается их суть и список продуктов разрешенных на каждом определенном этапе.

В своей книге теледива приводит основные принципы своей методики, благодаря которой ей удалось в корне изменить свою жизнь и отношение к окружающему миру:

  • Никаких революционных перемен питания и голоданий – диета Ксении Бородиной строится на сбалансированном рационе и разгрузочных днях, а не на резком отказе от большинства продуктов;
  • Движение – это залог успеха, прекрасного самочувствия и, к тому же, отличный способ отвлечься от мыслей о еде;
  • Диета Ксении Бородиной подразумевает постоянный контроль над своим самочувствием, с корректировкой меню при любых негативный проявлениях организма;
  • Необходимо пить много обычной негазированной воды, которая помогает справиться с лишними килограммами и необходима организму так же, как воздух;
  • Важный психологический момент диеты Ксении Бородиной – настрой на позитив, что обеспечивает 90% успеха, остальные 10% - это упорство и сила воли.


Питание при применении диеты Ксении Бородиной

  • сахар
  • гусятина
  • утятина
  • мясо кролика
  • свинина

Вторая фаза диеты доктора Дюкана – «чередование»

Свое название эта фаза получила из-за схемы питания, когда с равной длительностью чередуются два разных меню диеты «белковое» и «белковое с овощами». Если до начала диеты излишний вес был меньше 10 кг, то схему чередования можно удлинять или укорачивать в любой момент. Примерные варианты:

  • один день белковый - один день «овощи+белки»
  • три дня «белки» - три дня «овощи+белки»
  • пять дней «белки» - пять дней «овощи+белки»

Если же до начала диеты излишний вес был больше 10 кг, то схема чередования только 5 на 5 дней (т.е. пять дней «белки» - пять дней «овощи+белки»).

Длительность второй ступени диеты Дюкана зависит от потерянного веса за первый этап диеты по формуле: 1 кг похудения на первом этапе - 10 дней на второй фазе «чередования». Например:

  • общая потеря веса на первом этапе 3 кг - длительность второй фазы 30 дней
  • потеря веса на первом этапе 4,5 кг - длительность фазы чередования 45 дней
  • потеря веса за первую фазу диеты 5,2 кг - длительность фазы чередования 52 дня

6. Любые ракообразные и моллюски.

7. До двух яиц в день. При повышенном холестерине, не более 3-4 желтков в неделю. Белок – без ограничений.

8. Обезжиренные молочные продукты. Натуральные йогурты ( для усиления вкуса можно с добавлением кокоса, ванили, лимона). Фруктовые йогурты должны быть ограничены до 2 в день.

9. Заменитель сахара (Canderel или др.), уксус, специи, приправы, чеснок, лук, корнишоны, соль (в небольших количествах), лимонный сок, (как добавка в пищу), горчица.

Рекомендуется

1. Съедать 1,5 столовых ложки отрубей овсянки в день.

2. Совершать ежедневную прогулку в течение 20 минут. Уделять время для физических упражнений.

Овес — важный компонент диеты Дюкана

Поподробнее о применении масла:  натощак принимайте 2 ст. ложки, через промежуток в 15 минут выпейте 300 грамм кипяченой (охлажденной) воды. После этого, прождав 10 минут, можно завтракать. Вот это и есть вся процедура. Но проводить её лучше в выходной день. Результат не заставит долго ждать. У кого он наступает примерно через 30 минут, кому-то потребуются сутки. Но будьте уверены, что ваш вес вскоре уменьшиться минимум на 2 кг.

2. Диета Протасова не содержит простых углеводов, провоцирующих чувство голода, и мероприятия, чтобы снизить аппетит, не нужны. Но наличие клетчатки и молочных продуктов позволяет выдержать отказ от сладкого без срывов. И даже больше того, поджелудочная железа начинает нормально функционировать и уже не тянет съесть шоколадку или пирожное.

3. Диета Протасова ограничивает при диете жиры, но не изгоняет их совсем. И это тоже очень правильно! Ведь без необходимого минимума «хороших жиров» (до 5% жирности) ухудшится состояние волос, ногтей, начнутся проблемы с уходом за кожей, сердцем и эндокринной системой. Диета Протасова этот вопрос учитывает, и употребляя в день 0,8-1 г жира на кг веса.

Жестких ограничений или какого-то конкретного меню у этой диеты нет. Вы можете выбрать одну из ее разновидностей. Виды безуглеводных диет зависят количества углеводов, потребляемых в сутки. Оно может варьироваться от 20 до 250 граммов. Классический вариант подразумевает максимальное потребление углеводистой пищи. Это самый безопасный вариант, длится он две недели.

В течение диеты Вам нужно преимущественно есть постное мясо (нежирную рыбу или курицу), сыр, яйца и кисломолочные продукты. Все это должно быть натуральным, с низким уровнем жирности и без сахара. Например, обычный сладкий йогурт или творожная масса из магазина для Ваших целей не подойдет. Мясо лучше готовить на пару или варить.

Завтрак
  • Гречишные оладьи
  • Фруктовый салат
  • Кофе или чай  
/td>
Второй завтрак
  • Клафути (легкая запеканка) с вишней 
/td>
Обед
  • Овощной суп
  • Ризотто с овощами и мясом  
/td>
Полдник /td>
Ужин
  • Лосось на гриле с луком-шалотом
  • Спаржа на пару
/td>
  • Гречишные оладьи
  • Фруктовый салат
  • Кофе или чай  
  • Клафути (легкая запеканка) с вишней 
  • Овощной суп
  • Ризотто с овощами и мясом  


Метод Монтиньяка не является панацеей, а представляет заслуживающую доверия альтернативу неудачному классическому подходу в диетологии. Метод обоснован многочисленными опубликованными научными исследованиями, а также свидетельствами десятков тысяч человек, в том числе и врачей, успешно применяющих его на практике.


В начале девяностых годов двадцатого столетия Мишель Монтиньяк первым в мире предложил использовать гликемические индексы в области лечения и профилактики ожирения. За ним последовали многие ведущие специалисты в сфере здоровья.
Вот почему сегодня Метод Монтиньяка является частью международного течения научной мысли, сторонниками которого являются такие выдающиеся ученые, как профессор Дж. Бранд-Миллер из Австралии и профессор У. Уиллетт из США.
Метод Монтиньяка убедительно доказал свою эффективность и благоприятное воздействие на здоровье, что было подтверждено специальными научными исследованиями (исследование профессора Дюмениля).

(голосов:0)
Похожие статьи:
Правильное питание – основа диеты

Одной из самых эффективных и полезных среди всех диет, разработанных человечеством, считается Диета Монтиньяка. Создал ее Мишель Монтиньяк. Он считал, что проблемы с лишним весом возникают на фоне плохо работающей поджелудочной железы. В диете предусмотрены разнообразные продукты, допускаются сладости. Она основывается на правильном подходе к питанию, соблюдать ее вовсе не сложно.


набор диетических продуктов

Одна из самых спорных методик похудения- белковая диета на неделю. С одной стороны диета действительно эффективная, она позволяет не только ликвидировать ненавистный жир, но и в комплексе с физической нагрузкой сделать тело подтянутым, набрав мышечную массу. А с другой стороны белковое похудение имеет ряд недостатков, которые делают ее опасной для здоровья. Описать белковое похудение в нескольких словах можно так: «Сытая физически, голодная морально». Белковая диета подойдет не всем, а лишь упорно идущим к результату и здоровым женщинам. Давайте разбираться подробно.


А я уже пятый день на диете

Лучший ответ

Остальные ответы

Эта «ступенчатая методика позволяет не только сбросить жировую прослойку, но и сохранить достигнутые результаты. А секрет такой быстродействующей диеты кроется в специально составленном меню.

Чудо диета «Лесенка» - это специально разработанная  пятидневная программа, которая разделена на 5 ступеней. 


Комментарии к статье В чем суть диеты:
Загрузка...
loading...


2015